Makanan Pengurang Dampak Stress

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Makanan Pengurang Dampak Stress

 Setiap orang pasti pernah melalui masa-masa tertekan dalam hidupnya. Merasa tertekan sampai dengan stress, namun tahukah anda bahwa ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi jika anda sedang dalam keadaan stress, berikut adalah daftar makanan tersebut.

·         Karbohidrat kompleks, merupakan karbohidrat yang baik untuk kesehatan karena dicerna lebih lambat. Penyerapan yang lambat membuat kadar gula darah lebih stabil.

·         Karbohidrat sederhana, karbohidrat pada dasarnya meningkatkan pelepasan hormon serotonin, termasuk karbohidrat sederhana. Meskipun dapat mengurangi stress dengan cepat tetapi mengkonsumsi karbohidrat sederhanya secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan

·         Jeruk. Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat mengurangi kadar hormon stress sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

·         Bayam. Magnesium dalam bayam disebut-sebut sebagai mineral yang mengurangi efek stress.
Lemak ikan. Kandungan omega 3 dalam minyak ikan terbukti mencegah peningkatan hormon stress terlalu tinggi.

·         Teh hitam. Segelas teh hitam setiap hari bisa menjadi tameng efektif terhadap stress.

·         Kacang-kacangan. Kacang-kacangan membantu melindungi tubuh dari efek stress negatif.

·         Alpukat. Kandungan kalium dalam alpukat yang tinggi baik dikonsumsi saat pikiran penat.

·         Susu. Kalsium mengurangi kecemasan dan masalah mood. Susu hangat menurunkan efek stress dengan cepat. 

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!